Άλλοι πάλι, όχι. Τι δείχνει όμως η επιστήμη; Η απάντηση εξαρτάται λιγότερο από τη συσκευή και περισσότερο από το αν καταφέρνει να διατηρήσει το σώμα στη σωστή θερμοκρασία.
Γιατί η ζέστη χαλάει τον ύπνο;
Για να αποκοιμηθεί φυσιολογικά, το σώμα χρειάζεται να μειώσει ελαφρώς τη θερμοκρασία του. Όταν το υπνοδωμάτιο είναι πολύ ζεστό, αυτή η φυσική διαδικασία δεν είναι εύκολη.
Το αποτέλεσμα είναι να αργούμε περισσότερο να κοιμηθούμε, να ξυπνάμε πιθανώς συχνότερα μέσα στη νύχτα και να περνάμε λιγότερο χρόνο στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωματική και πνευματική αποκατάσταση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες η ιδανική θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι περίπου 18°C, ενώ συνιστάται γενικά να διατηρείται μεταξύ 16 και 20°C, ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις.
Τι προσφέρει ο ανεμιστήρας
Ο ανεμιστήρας δεν μειώνει τη θερμοκρασία του δωματίου. Δημιουργεί όμως ρεύμα αέρα που βοηθά τον ιδρώτα να εξατμιστεί πιο γρήγορα από το δέρμα, ενισχύοντας έτσι τον φυσικό μηχανισμό ψύξης του οργανισμού.
Σε ένα σχετικά ζεστό δωμάτιο, αυτό μπορεί να είναι αρκετό ώστε να νιώσουμε μεγαλύτερη άνεση και να κοιμηθούμε πιο εύκολα.
Ωστόσο, όταν επικρατεί καύσωνας και η θερμοκρασία παραμένει πολύ υψηλή, ο ανεμιστήρας έχει περιορισμένη αποτελεσματικότητα, καθώς απλώς ανακυκλοφορεί τον ήδη ζεστό αέρα.
Πότε υπερέχει το κλιματιστικό
Το κλιματιστικό έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα: μειώνει πραγματικά τη θερμοκρασία του χώρου.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να δημιουργήσει τις κατάλληλες συνθήκες για έναν πιο ποιοτικό ύπνο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των πολύ ζεστών καλοκαιρινών νυχτών ή των περιόδων καύσωνα.
Οι ειδικοί, ωστόσο, συνιστούν να μην επιλέγουμε υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες. Ένα δωμάτιο που είναι υπερβολικά κρύο μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο ή να προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Γιατί κάποιοι ξυπνούν με ξηρό λαιμό;
Δεν ευθύνεται απαραίτητα το κλιματιστικό.
Η συνεχής ροή ψυχρού και ξηρού αέρα μπορεί να μειώσει την υγρασία του χώρου, κάτι που σε ορισμένους ανθρώπους προκαλεί ξηρότητα στον λαιμό, τη μύτη ή τα μάτια.
Ο κίνδυνος μειώνεται όταν το φίλτρο του κλιματιστικού καθαρίζεται τακτικά, η θερμοκρασία δεν είναι υπερβολικά χαμηλή και ο αέρας δεν κατευθύνεται απευθείας προς το πρόσωπο ή το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Κλιματιστικό ή ανεμιστήρας; Ποια είναι τελικά η καλύτερη επιλογή;
Δεν υπάρχει μία απάντηση που να ταιριάζει σε όλους.
Αν η θερμοκρασία του δωματίου είναι σχετικά ανεκτή, ένας ανεμιστήρας μπορεί να προσφέρει επαρκή δροσιά, καταναλώνοντας μάλιστα πολύ λιγότερη ηλεκτρική ενέργεια.
Όταν όμως η θερμοκρασία παραμένει υψηλή, ιδιαίτερα σε περιόδους καύσωνα, το κλιματιστικό είναι συνήθως πιο αποτελεσματικό, καθώς μπορεί να επαναφέρει το υπνοδωμάτιο σε επίπεδα που ευνοούν τον φυσιολογικό ύπνο.
Μικρά «μυστικά» για πιο δροσερές νύχτες
Ανεξάρτητα από το ποια συσκευή χρησιμοποιείτε, μερικές απλές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
- Αερίστε το σπίτι αργά το βράδυ ή νωρίς το πρωί, όταν πέφτει η θερμοκρασία.
- Κλείστε κουρτίνες ή παντζούρια μέσα στην ημέρα για να περιορίσετε τη ζέστη.
- Προτιμήστε ελαφριά βαμβακερά σεντόνια και πιτζάμες.
- Αποφύγετε τα πολύ βαριά γεύματα και το αλκοόλ λίγο πριν από τον ύπνο, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
* Πηγή:Vita
