Είναι ένα από εκείνα τα ερωτήματα που έχει προβληματίσει και εσάς κάποια στιγμή στη ζωή σας και όχι άδικα ειδικά αν σε κάποια φάση είχατε «θέμα» με το γυμναστήριο.
«Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώω κάθε ημέρα», αναρωτηθήκατε και ψάχνατε στο Διαδίκτυο. Και δεν είναι μόνο το γυμναστήριο. Το θέμα αφορά ακόμα και τους δρομείς.
Η απάντηση, ωστόσο, είναι πολύ απλή και δίνεται μέσα από μία μαθηματική πράξη.
Ο υπολογισμός
Για να υπολογίσετε, λοιπόν, πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε καθημερινά, το Business Insider μίλησε με την Λίζα Σάσον, αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.
Η Σάσον ανέφερε πως πολλαπλασιάζοντας το βάρος σας με το 0,8, μπορείτε να βρείτε πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται ημερησίως.
Η πρόσληψη περισσότερης πρωτεΐνης απ’ όσο χρειάζεστε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε πως όσοι έτρωγαν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης ήταν πολύ πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαροι σε σύγκριση με τους ανθρώπους που έτρωγαν το λιγότερη.
